夏天吃豆胜过吃肉 建议中老年：多吃6种家常豆腿脚有劲精神好

　　滚动轴承风管磨床动摩擦球座移动从动件厨房剪尊龙d88到ra来就送38瓦口可互换分部件我们都知道，夏季气温升高容易导致食欲不振，体力消耗也随之增加，腿脚也力气，日常精神状态也不好。在这个时候，除了保持良好的生活作息，在饮食上也要调整调整，适量的吃一些豆类食物，比大量消费肉类更为合适。

　　豆类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而且脂肪含量低，不仅补充能量，而且有助于保持健康的体重和活力。老一辈也常说：“夏天吃豆，胜过吃肉”，建议中老年：多吃6种家常豆，腿脚有劲，精神好。

　　到了夏天那必须是花毛一体呀，爱吃毛豆的，在家就可以做出好吃到嗦手指的凉拌毛豆，不信你试试！

　　1、毛豆清洗干净再用厨房剪刀把两端剪开口，锅中放水和香叶八角桂皮，放入毛豆煮8分钟。捞出过凉水再控干水分。

　　2、锅中放油炒香干辣椒，再放多多的蒜末炒好关火，再放入1勺醋、2勺生抽、1小勺白砂糖、1小勺牛肉粉、适量盐尊龙d88到ra来就送38，翻拌均匀。

　　食材：豌豆100克、 猪肉沫80克、 姜3片 、红尖椒3根、 鸡蛋1个、1勺蚝油、1勺生抽、适量盐

　　3、起锅热油放入鸡蛋液，炒散备用；起锅热油下姜和辣椒爆香，放入肉沫翻炒变色，加入豌豆一起翻炒片刻，加小半碗水、鸡蛋、1勺蚝油、1勺生抽、适量盐翻炒收汁即可。

　　用这道菜拌饭，不夸张我能吃它个两碗大米饭！关键是做起来又简单而且少油不油腻！信我你们一定要试试呀！

　　2、料汁：两勺生抽，一勺耗油，半勺老抽，一勺糖，半勺盐，半勺味精，一勺淀粉和适量清水搅拌均匀

　　3、锅内倒少量的油尊龙d88到ra来就送38，将土豆条煎至焦黄盛出备用；锅内倒少量的油，将豆角煎至干瘪焦黄盛出备用

　　4、锅内倒一点点油，下入蒜末爆香，再下入煎好的土豆条和豆角一起翻炒均匀，最后倒入料汁翻炒均匀，炒制汤汁浓稠后撒生蒜末即可出锅！

　　夏天到了想喝点清凉的，不知道喝什么，大家可以在家试试绿豆沙牛乳，清凉解暑。

　　2、将泡发好的绿豆放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢煮，期间要不断搅拌，防止糊底，煮至绿豆开花，汤汁浓稠，大约需要30分钟。

　　4、将煮好的绿豆和汤汁一起倒入破壁机中，加入冰块和牛奶，启动破壁机，将绿豆沙和牛奶搅拌均匀，直到呈现出顺滑的口感。倒出一杯绿豆沙牛乳，即可享用。

　　只需搅和蒸！奶香红豆糯米糕，一次就成功！糯叽叽星人快冲，真的是香甜可口，牛奶味道浓郁，红豆软绵绵，全家老少皆宜尊龙d88到ra来就送38。

　　食材：红豆120克、糯米粉130克、玉米淀粉25克、白糖20克（这样子微甜，喜欢甜的可以加到30克）、牛奶200克

　　1、红豆提前一晚浸泡，放在电饭煲的蒸层里蒸熟，用手指轻轻一捏就碎的程度即可，差不多蒸40分钟（这一步也可以直接买现成的那种蜜豆代替，最省事，注意选配料只有豆子和白砂糖的就好）

　　2、糯米粉，玉米淀粉，白糖，先搅拌均匀，然后倒入红豆和纯牛奶尊龙d88到ra来就送38，轻轻的搅拌均匀

　　4、水开上锅蒸20分钟，完全冷却后即可脱模食用，也可以脱模后拿去煎着吃，焦香焦香的。可以根据面糊情况酌情增减水量或者糯米粉的量，另外，也要根据模具的大小来增减蒸的时间，总之就是需要灵活变通

　　1、将鸭翅中清洗干净，用刀从中间切开，分成两段。挑选新鲜扁豆角，撕去两侧的老筋，切成约5厘米长的段。

　　2、如果喜欢更加入味的鸭肉，可以将切好的鸭翅中放入碗中，加入少许料酒和姜片，腌制10-15分钟。

　　3、锅中倒入适量植物油，预热至油温升高，放入腌制好的鸭翅中，用大火翻炒。期间要不断翻动鸭翅，防止粘锅，炒至表面呈现出金黄色。

　　4、在锅中加入1茶匙盐、1汤匙生抽、1汤匙蚝油和2茶匙鸡粉，快速翻炒均匀，然后倒入半碗水，水量刚好没过鸭翅即可。盖上锅盖，转小火，焖煮15分钟左右。

　　5、待锅中汤汁收浓，鸭翅即将熟透时，将切好的扁豆角放入锅中，继续焖煮约5分钟。

　　6、确认扁豆已经熟透后，关火。将烧好的鸭翅和扁豆角盛出，装入盘中，撒上适量的葱花。

　　致力于用最简单的食材尊龙d88到ra来就送38，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种家常豆的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。